اگر تنها زندگی می کنید، آیا دوست دارید شب ها تلویزیون تماشا کنید؟ می تواند منجر به کمبود خواب و برخی دیگر از مشکلات سلامتی شود. از آنجایی که حفظ فاصله از تلویزیون کار دشواری است، در این مطلب به این موضوع می پردازیم که چگونه می توانید اثرات را به حداقل برسانید و زمانی که تلویزیون روشن است بهتر بخوابید. در زیر، نکات مفیدی را فهرست کرده ایم که می توانید از آنها برای کمک به خوابیدن در هنگام استفاده از Android TV خود استفاده کنید. در همین حال، همچنین می‌توانید یاد بگیرید که چگونه دوبار ظاهر شدن Android TV در حین استریم را برطرف کنید.
چگونه عادات خواب خود را با Android TV بهبود دهیم؟
همچنین پزشکان خوابیدن با تلویزیون روشن را توصیه نمی کنند. زیرا افزایش قرار گرفتن در معرض نور آبی خطر چاقی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. اگر هنوز قبل از خواب یا هنگام خواب تلویزیون تماشا می کنید، تمرینات زیر به شما کمک می کند بهتر بخوابید و خطرات سلامتی را به حداقل برسانید.
کاهش روشنایی صفحه نمایش
نورهای روشن به چشمان ما فشار می آورند و شروع به درد می کنند. این درد شما را بیدار نگه می دارد، بنابراین توصیه می شود برای خواب بهتر، روشنایی صفحه تلویزیون خود را کاهش دهید. این را می توان از تنظیمات تصویر Android TV خود انجام داد.
دمای رنگ صفحه نمایش را تنظیم کنید
نور آبی از نظر علمی ثابت شده است که باعث کم خوابی می شود زیرا به مغز شما سیگنال می دهد که هنوز غروب نشده است (همان پدیده ای که آسمان آبی مانع از خواب رفتن ما می شود). بنابراین، برای خواب بهتر با تلویزیون، باید دمای رنگ صفحه نمایش خود را در مقایسه با رنگ سردتر تنظیم شده به طور پیش فرض، به رنگ گرم تری تنظیم کنید.
همچنین می‌توانید برنامه فیلتر Twilight Blue Light را روی تلویزیون خود نصب کنید که به شما امکان می‌دهد دمای رنگ سفارشی برای صفحه تلویزیون خود ایجاد کنید تا به روشی مشابه حالت شب یا حالت خواندن در تلفن‌های مدرن کار کند.
نور محیط اتاق را تغییر دهید
این فقط تلویزیون نیست، بلکه فضای کلی اتاق عامل مهمی در کیفیت خواب شما است. بنابراین باید محیط اتاق را درست تنظیم کنید، این کار را می توان با مسدود کردن یا خاموش کردن هر نور آبی انجام داد یا می توانید از لامپ های LED هوشمند (آمازون هند، آمازون ایالات متحده) یا چراغ های لوله یا نوارهای LED (آمازون هند) استفاده کنید. ، آمازون ایالات متحده آمریکا) مانند ما دمای آنها را با صدای گرم تری تنظیم کنیم.
پخش ویدیوهای آرامش بخش (نویز سفید).
موسیقی همچنین نقش مهمی در کمک به خواب بهتر دارد. اکنون که روشنایی صفحه نمایش، دمای رنگ و نور محیط را تنظیم کرده اید. یک ویدیوی آرامش بخش (نویز سفید) می تواند شما را بخواباند زیرا به شما احساس آرامش می دهد و استرس را از بین می برد، همچنین می توانید برای آرامش بدن خود نفس عمیق بکشید.
صفحه نمایش را خاموش کنید
یکی دیگر از نکات عالی برای کمک به خواب بهتر در حین گوش دادن به موسیقی آرامش بخش در تلویزیون، خاموش کردن صفحه نمایش است. این نور باقیمانده در تلویزیون شما را بیشتر کاهش می دهد و شما را از خیره شدن بیشتر به صفحه باز می دارد. در اکثر تلویزیون‌های هوشمند مدرن، باید دکمه روشن/خاموش روی ریموت کنترل را برای مدت طولانی فشار دهید و صفحه را خاموش کنید.
از تلویزیون به عنوان لامپ استفاده کنید
آخرین اما مهم، اگر نمی توانید در تاریکی بخوابید. سپس، به جای خاموش کردن صفحه نمایش، می توانید تلویزیون خود را با پخش یک ویدیو لامپ شب در یوتیوب کاری کنید که به عنوان یک چراغ شب عمل کند. بهترین عملکرد را با تلویزیون OLED دارد، تمام پیکسل های استفاده نشده را خاموش می کند و نور را به پایین ترین سطح ممکن کاهش می دهد. اگر اتفاق می افتد که تلویزیون شما OLED نیست، کاهش روشنایی، تغییر دمای رنگ و نور محیط به شما کمک می کند تا وضعیت را درست کنید. همچنین می‌توانید یک تایمر Sleep روی تلویزیون خود تنظیم کنید تا وقتی به خواب می‌روید صفحه نمایش را به‌طور خودکار خاموش کند.
نکاتی برای خواب با کیفیت
در اینجا نکاتی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن خوابی با کیفیت، چه در حال تماشای تلویزیون یا نه، دنبال کنید:
- از چرت زدن در روز خودداری کنید.
- از کافئین یا سایر محرک ها در عصر استفاده نکنید.
- از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید و در اواخر روز غذا نخورید.
- نور طبیعی خورشید را دریافت کنید.
- در طول روز و نه درست قبل از خواب ورزش کنید.
- هر چند در طول هفته یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
- قبل از خواب دوش بگیرید یا حمام کنید تا بدنتان آرام شود.
- تخت و اتاق خود را راحت کنید، از نورهای گرم استفاده کنید یا از ماسک خواب استفاده کنید.
- برای آرام کردن ذهن خود با تایمر خواب به موسیقی آرامش بخش یا آرامش بخش گوش دهید.
کاغذ بسته بندی
در این مطلب، نکاتی را برای داشتن خواب بهتر با تلویزیون اندرویدی شما مورد بحث قرار داده ایم. امیدوارم این نکات به شما کمک کند تا به عادت خواب سالم برگردید. اگر این مورد برای شما مفید بود، دکمه لایک را فشار دهید و با کسی که به یک عادت خواب سالم نیاز دارد به اشتراک بگذارید. سایر نکات مفید زیر را بررسی کنید و برای اطلاعات بیشتر از این قبیل نکات فنی، ترفندها، دستورالعمل ها، راهنماها و بررسی ها با ۱۲۳select.ir همراه باشید.
ممکن است علاقه مند باشید.
همچنین می توانید برای اخبار فوری فناوری ما را دنبال کنید اخبار گوگل یا برای نکات و ترفندها، به بررسی گوشی‌های هوشمند و ابزارک بپیوندید گروه تلگرام ۱۲۳select.ir: یا برای آخرین ویدیوهای بررسی مشترک شوید ابزارهایی برای استفاده از کانال YouTube:
Gadgetstouse.com دارای شراکت های وابسته و حمایت شده است. ممکن است بابت خریدهایی که از طریق پیوندهایمان انجام می شود، کمیسیون دریافت کنیم. با این حال، این بر توصیه‌هایی که ارائه می‌کنیم تأثیری نمی‌گذارد.
