آیا پوشیدن ساعت هوشمند هنگام خواب بی خطر است؟

بسیاری از ساعت های هوشمند و باندهای تناسب اندام ویژگی های ردیابی خواب را ارائه می دهند که به شما امکان می دهد چرخه خواب و زمان بندی خود را نظارت کنید. شما حتی می توانید احساس کنید که یک ساعت هوشمند را با این بندهای هوشمند همیشه برای یک چیز استفاده می کنید. اما آیا پوشیدن ساعت هوشمند یا بند تناسب اندام هنگام خواب بی خطر است؟ و پوشیدن آنها همیشه نوعی تأثیر سلامتی یا تشعشع دارد. بیایید به جزئیات بپردازیم.

ردیابی خواب در ساعت های هوشمند و باندهای تناسب اندام چیست؟

خواب روزانه برای بدن ما برای استراحت ماهیچه ها و مغز و بازیابی قدرت ضروری است. اما گاهی اوقات به دلیل استرس، ناامیدی یا سایر رویدادهای روزمره دچار استرس یا اضطراب می شویم. این می تواند باعث مشکلات خواب شود و بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

عملکرد ردیابی خواب ساعت‌ها و بند‌های هوشمند می‌تواند مدت زمان خواب، کیفیت و الگوهای خواب شما را تحلیل کند. همچنین می تواند چرخه خواب شما را اندازه گیری کند، از جمله حرکت سریع چشم و مراحل حرکت غیر سریع چشم.

این معمولا با استفاده از اکتی گرافی انجام می شود، یعنی تشخیص حرکات مچ دست. برخی از ساعت های هوشمند نیز از تغییرات ضربان قلب برای ردیابی چرخه خواب استفاده می کنند.

ردیابی خواب چگونه کار می کند؟

ردیابی خواب در ساعت‌های هوشمند و باندها از حرکات مچ دست برای تشخیص خواب استفاده می‌کند. عمدتاً از سنسورهای ژیروسکوپ و شتاب سنج برای ردیابی حرکات بدن استفاده می کند. همچنین به دستگاه کمک می کند تا تشخیص دهد در کدام چرخه خواب هستید یا بیدار هستید.

برخی از ساعت‌های هوشمند برای نظارت بر خواب به حسگر ضربان قلب متکی هستند، زیرا ضربان قلب معمولاً در طول خواب عمیق کاهش می‌یابد. داده ها در چرخه های مختلف خواب تغییر می کنند زیرا ضربان قلب شما بسته به مرحله خواب شما متفاوت است.

آیا هنگام خواب باید از ساعت هوشمند یا ردیاب تناسب اندام استفاده کرد؟

استفاده از ساعت هوشمند یا ردیاب تناسب اندام هنگام خواب می تواند یک انتخاب شخصی برای هر فرد باشد. برخی از افراد ممکن است هنگام خواب از پوشیدن ساعت هوشمند راحت نباشند، در حالی که برخی دیگر قبلاً به آن عادت کرده اند.

اگر نگران برنامه خواب خود هستید، ساعت هوشمند شما همیشه برای خواب خوب است. با استفاده از داده ها و توصیه ها، می توانید روال خود را تغییر دهید و مقدار مناسبی بخوابید تا ذهن و بدن خود را آرام نگه دارید.

با این حال، برخی از افراد ممکن است ساعت را هنگام خواب روی مچ دست خود ناراحت کنند. این می تواند خواب را بیشتر مختل کند. برخی حتی ممکن است دچار مشکلات پوستی شوند، به خصوص هنگامی که ساعت هوشمند گرم می شود یا از نزدیک استفاده می شود.

اگر با چنین مشکلاتی مواجه شدید، ردیابی خواب بیش از آنکه فایده داشته باشد، ضرر خواهد داشت. بنابراین از پوشیدن ساعت خودداری کنید. اما اگر نه، پوشیدن آن در شب کاملاً خوب است.

تشعشع در ساعت های هوشمند و ردیاب های تناسب اندام

اکثر ابزارهای الکترونیکی به شکلی تشعشعات ساطع می کنند. در مورد ساعت های هوشمند و ردیاب های تناسب اندام، میدان های الکترومغناطیسی (EMF) هستند. گوشی‌های هوشمند، لپ‌تاپ‌ها و تلویزیون‌ها نیز این پرتوها را در انواع مختلف ساطع می‌کنند.

ساعت های هوشمند از EMF با فرکانس پایین استفاده می کنند که پرتوهای غیریونیزان هستند و انرژی کافی ندارند. علاوه بر این، آنها معمولا سیگنال ها را در جریان یا انفجارهای کوتاه (پالس) در مدت زمان کوتاهی ارسال می کنند.

در نتیجه، دستگاه های پوشیدنی کاربر را در طول زمان در معرض حداقل سطوح تابش RF قرار می دهند. تا زمانی که بلوتوث، وای فای و یا اتصال سلولی داشته باشند، می توانید آنها را در سطح تابش گوشی هوشمند نگه دارید.

می توانید در وب سایت CDC و پیوند آن با سرطان در وب سایت دانشگاه یوتا درباره فناوری پوشیدنی و ایمنی بیشتر بخوانید.

آیا استفاده مداوم یا هنگام خواب می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟

هیچ ادعای رسمی تایید شده ای وجود ندارد که نشان دهد استفاده مداوم از ساعت هوشمند تأثیر منفی بر سلامتی شما دارد. علاوه بر این، اکثر کاربران به طور طبیعی هنگام شارژ ساعت خود یا حمام کردن استراحت می کنند.

با توجه به اینکه قرار گرفتن در معرض تشعشع بسیار پایین‌تر از حد مجاز است، ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های تناسب اندام را می‌توان ۲۴/۷ استفاده کرد، مشروط بر اینکه در انجام این کار راحت باشید و سر خود را روی ساعت نخوابانید.

آیا پیگیری خواب شما مفید است؟

ردیابی خواب می تواند برای افرادی که نگران سلامت کلی خود هستند مفید باشد. چرخه خواب شما را ردیابی می کند و به شما می گوید که آیا خوب می خوابید یا خیر. مراحل مختلف خواب در زیر توضیح داده شده است.

• NREM (مرحله اول). این مرحله اولیه است که در آن بدن و مغز شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد تا بخوابد. معمولاً ۵-۱۰ دقیقه طول می کشد و اگر در این مرحله بیدار باشید، ممکن است احساس تحرک نداشته باشید.

• NREM (مرحله دوم). در این مرحله، شما به خواب سبکی می روید و با کاهش دمای بدن و ضربان قلب، عضلات شما شروع به شل شدن می کنند. در این مرحله حرکت چشم شما متوقف می شود و مغز شما کند می شود. دوک های خواب شروع به ذخیره خاطرات می کنند و حواس شما را خاموش می کنند تا خواب را ادامه دهند. این مرحله تا ۲۵ دقیقه طول می کشد و برای خواب عمیق آماده می شود.

• NREM (مرحله ۳). این مرحله از خواب عمیق است که ماهیچه ها و مغز شما کاملاً آرام هستند. بدن شما با تقویت سیستم ایمنی بدن و ساختن استخوان ها و ماهیچه ها در این مرحله خود را آماده می کند. بیدار شدن در این مرحله دشوار است، اما اگر بیدار شوید، ممکن است تا ۳۰ دقیقه یا یک ساعت دچار سبکی سر و نوسانات مغزی شوید. شما بین ۲۰ تا ۴۰ دقیقه در این مرحله وقت می گذارید و با افزایش سن زمان کمتری را در این مرحله و زمان بیشتری را در مرحله دو می گذرانید.

• خواب REM این مرحله رویای شماست زمانی که فعالیت مغز شما بسیار بیشتر می شود، با فعالیت مغز در حالت بیداری مطابقت یا بیشتر از آن. به جز چشم ها و ماهیچه های تنفسی، بقیه عضلات شما به حالت فلج موقت می روند. این باعث می شود ضربان قلب و فشار خون شما افزایش یابد و شما شروع به تنفس سریع کنید. اولین چرخه REM 90 دقیقه پس از مرحله اول شروع می شود و تا ۱۰ دقیقه طول می کشد، اما مراحل بعدی REM بسته به چند ساعت خواب طولانی تر خواهد بود.

ساعت هوشمند شما این مراحل را ردیابی می کند و می توانید خواب خود را کنترل کرده و کیفیت خواب خود را بررسی کنید. ساعت هوشمند همچنین می‌تواند مواردی را پیشنهاد کند که می‌توانید برای داشتن خوابی سالم در شب انجام دهید. این می تواند به شما کمک کند الگوی خواب خود را تنظیم کنید.

چگونه از مشکل ساعت هوشمند یا بند در هنگام خواب جلوگیری کنیم؟

ممکن است هنگام خوابیدن با ساعت هوشمند یا بند با چندین مشکل مواجه شوید. بیایید در مورد این مسائل و نحوه جلوگیری از آنها در هنگام خواب با ساعت هوشمند یا باند بحث کنیم.

تحریک پوست

اولین و رایج ترین مشکل در صورت خوابیدن با ساعت هوشمند یا بند، تحریک پوست است. ممکن است شرایطی وجود داشته باشد مانند پوست شما حساس است یا ممکن است هنگام خواب دستان خود را زیر سر خود نگه دارید و غیره.

برای جلوگیری از این مشکل، می توانید ساعت هوشمند یا بند را قبل از خواب بردارید تا خوابی راحت داشته باشید. یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای رفع این مشکل انجام دهید این است که بند ساعت خود را شل کنید یا به بند راحت تری بروید.

اختلال خواب

ساعت هوشمند عمدتاً برای دریافت اعلان‌ها، آلارم‌ها، یادآوری‌ها و غیره استفاده می‌شود و هر بار برای هر نوتیفیکیشن می‌لرزد. این می تواند باعث ناراحتی هنگام خواب با هر ساعت هوشمند یا بند شود.

می توانید با فعال کردن حالت DND یا شب در ساعت خود از مشکل اختلال خواب جلوگیری کنید. یا می توانید ساعت خود را از بلوتوث گوشی خود جدا کنید و صبح دوباره آن را وصل کنید، همه داده ها همگام می مانند.

مشکلات سردرد

اگرچه دانشمندان هنوز هیچ ارتباط قوی بین سردرد و تشعشعات EMF سطح پایین پیدا نکرده اند، برخی از مردم ممکن است فکر کنند که استفاده از ساعت هوشمند در ۲۴ ساعت شبانه روز باعث سردرد آنها می شود.

اگر اینطور است، باید همیشه از پوشیدن ساعت هوشمند خودداری کنید. یا بهتر از آن، ترجیحات خود را مرتب کنید و فقط زمانی که به آن نیاز دارید آن را بپوشید – برای مثال، اگر تنها هدف شما ردیابی خواب است، آن را قبل از خواب بپوشید، یا اگر ردیابی فعالیت تمام چیزی است که می خواهید، آن را در زمانی که می خواهید بردارید. ورزش نکردن .

کاغذ بسته بندی

همه چیز در مورد ردیابی خواب در ساعت هوشمند، نحوه عملکرد آن و اینکه آیا باید ساعت هوشمند یا بند را هنگام خواب بپوشید، بود. ما همچنین در مورد قرار گرفتن در معرض تشعشعات ساعت های هوشمند و سایر موضوعات مرتبط بحث کردیم.

لازم نیست نگران ابتلا به سرطان از ساعت هوشمند یا باند خود باشید. اما باز هم، استراحت های مکرر در طول روز همیشه برای شل کردن مچ دست و جلوگیری از تماس مداوم با پوشیدنی مفید است. آیا به هر حال هنگام خواب ساعت هوشمند خود را می پوشید؟ از طریق نظرات به ما اطلاع دهید.

همچنین می توانید برای اخبار فوری فناوری ما را دنبال کنید اخبار گوگل یا برای نکات و ترفندها، به بررسی گوشی‌های هوشمند و ابزارک بپیوندید گروه تلگرام ۱۲۳select.ir: یا برای آخرین ویدیوهای بررسی مشترک شوید ابزارهایی برای استفاده از کانال YouTube: